zemislava

Tipy ako sa správne stravovať

Tipy ako sa správne stravovať

  • Jedzte iba vtedy, keď ste hladní.
  • Nepite, aby ste necítili hlad, radšej sa najedzte. Tekutiny zriedia tráviace enzýmy.
  • Snažte sa jesť pravidelne, každý deň v približne rovnakom čase.
  • Nejedzte po 20:00 hodine resp. zjedzte iba niečo ľahké maximálne 1 hodinu pred tým, ako pôjdete spať.
  • Jedzte v pokojnom harmonickom prostredí a pri jedle seďte. (nepozerajte televíziu, nečítajte, neveďte ohnivé diskusie a podobne).
  • Nejedzte, keď sa cítite emocionálne rozrušení.
  • Nekonzumujte naraz viac jedla ako sa vám zmestí do dvoch dlaní. Prejedanie rozťahuje žalúdok, vytvára toxíny v tráviacom trakte a človek potrebuje viac jedla, aby sa cítil sýty.
  • Nikdy nepite ovocné šťavy alebo ľadové nápoje počas jedla – znižuje to tráviaci oheň.
  • Pri jedle zaplňte jednu tretinu žalúdka potravou, jednu tretinu vodou a jednu tretinu nechajte prázdnu, aby sa žalúdok mohol pri trávení bez problémov pohybovať.
  • Čo najviac ako je to možné jedzte čerstvé potraviny tej najvyššej kvality, akú si môžete dovoliť. Vždy pripravujte jedlo s láskou v mysli a s pocitom mieru v srdci.
  • Vyberajte si jedlá v súlade s ročným obdobím a počasím, to znamená v zime uprednostňujte teplú, varenú stravu (zahrieva) a v lete skôr čerstvú zeleninu a ovocie (ochladzuje).
  • Nikdy nekonzumujte tepelne upravený med (nepoužívajte med pri varení a pečení). Keď je med zahriaty na teplotu vyššiu ako bod varu, dochádza v ňom k molekulárnym zmenám a stáva sa nestráviteľným. Začne pripomínať lepidlo, ktoré upcháva jemné kanáliky v tele.
  • Naučte sa používať princípy zdravého kombinovania jedál.

Najviac nevhodné kombinácie jedál

Nejedzte:

spolu s:

Fazule

ovocie, syr, vajcia, mlieko, jogurt, ryby, mäso

Vajcia

MLIEKO, ovocie, najmä melóny, fazule, syr, jogurt, ryby mäso

Ovocie

pravidlo - nikdy nekonzumovať ovocie spolu s iným jedlom (výnimkou sú rôzne varené kombinácie)

Obilniny

ovocie

Med

nekonzumovať varený či pečený

Horúce nápoje

mango, syr, škroby, jogurt, ryby, mäso

Citrón

uhorky, mlieko, paradajky, jogurt

Melóny

nekombinovať s ničím – najmä nie s mliečnymi produktami, vajciami, vyprážanými jedlami, obilninami, škrobmi. Melóny viac ako akékoľvek iné ovocie musia byť konzumované samotné!

Mlieko

BANÁNY, čerešne, melóny, kyslé ovocie, kvasený chlieb, jogurt, ryby, mäso

Ľuľkovitá zelenina

(paradajky, baklažán, zemiaky)

melóny, uhorky, mliečne produkty

Reďkovky

banány, hrozienka, mlieko

Jogurt

MLIEKO, ovocie, syr, vajcia, horúce nápoje, ľuľkovitá zelenina, ryby, mäso

Potraviny napísané VEĽKÝMI PÍSMENAMI sú najhoršie kombinácie.


Prevzaté z: http://www.joga-ajurveda.sk/content/19-ako-dosiahnut-stihle-a-zdrave-telo-pomocou-stravy



Komentáře k článku.

Rýchle pôžičky pred výplatou

Vytvořenou službou WEP.sk - Vlastní blog z vlastního PC. Mapa stránok